الگوریتم ترک سیگار شامل مراحل زیر می‌باشد:

1. قطع تدریجی سیگار: برای این کار، هر هفته تعداد سیگارهای خود را کاهش دهید تا به تدریج سیگار کشیدن را ترک کنید.

2. برنامه‌ریزی برای ترک سیگار: برنامه‌ریزی دقیق برای ترک سیگار از مهمترین عوامل موفقیت است. برنامه ریزی کنید که کیفیت زندگی شما در طول روز چگونه خواهد بود، چگونه از افراد دیگر حمایت می‌گیرید و چه تمریناتی برای تسکین خود انجام می‌دهید.

3. شرکت در برنامه‌های حمایتی: امروزه، بسیاری از برنامه‌های ترک سیگار وجود دارد که به شما کمک می‌کنند تا این مسئله را بهتر کنترل کنید. برنامه‌هایی مانند مهار سیگار، که موجودیت هایی هستند که شما را از سیگار دور نگه می‌دارند.

4. ورزش و تغذیه سالم: ورزش کردن و تغذیه سالم، بهترین روش‌هایی هستند که می‌توانید برای کاهش توقف تنفس، تسکین اضطراب و بهبود کیفیت خواب خود انجام دهید.

5. مدیریت استرس: استرس می‌تواند باعث بازگشت به سیگار شود. برای مدیریت استرس، از تمرینات تنفس عمیق، یوگا، تمرینات استراحت و تجربه خوشایند استفاده کنید.

6. برنامه‌ریزی جایگزین: جایگزینی برای سیگار کشیدن می‌تواند به شما در ترک سیگار کمک کند. این جایگزینی‌ها می‌تواند شامل مصرف آب، قلم نوشتن، آجیل خوردن و ...